作為大學生，在面對學業上的難題時，難免會有壓力。正值研究生考試、四六級考試之際，為了減輕壓力，緩解焦慮，讓同學們能以更好的狀态去解決這些問題，伟德国际1946官网采取線上直播、線下講座的形式，邀請姚庚華院長于12月7日主講“伟德国际1946官网大學生考前學業焦慮講座”。

在這次講座中，姚庚華老師用幽默的話語、生動的比喻、豐富的舉例向我們講述了壓力的來源、考試焦慮的表現與原因以及減輕壓力緩解焦慮的方法。

姚老師提到有的孩子的壓力來自于父母過高的期待，有的則來自于自己對完美的過度追求，有的甚至來自于對他人的恐懼。适當的壓力有助于工作學習，但如果壓力積攢過多，人就會崩潰。所以我們要學會自我減壓。

焦慮會體現在軀體、心理以及行為上，軀體上表現為頭暈頭痛、胸悶氣短、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼頻繁小便等;心理上表現為恐懼、憂慮、緊張、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情;行為上表現為怕光怕聲，拖延時間、逃避考試，考試時思維混亂，常草草作答，匆匆離開考場。焦慮的成因分為内部和外部。内部因素包括自我期望值高、性格因素、身體健康因素、性别因素、不良歸因(能力、努力、運氣)等，外部因素包括社會因素、家庭因素、學校因素等。

姚老師也針對這些問題提出了心靈着陸、積極運動等解決方法。心靈着陸，是指将注意力從内部情感世界轉移到外部現實世界，把各種感官(視、聽、味、觸、嗅)充分地調動起來。當我們把感官和周圍的環境融為一體的時候，也就是把注意力集中在當下時，我們就會去享受此刻的感覺，這是一種非常不一樣的體驗。如果我們不斷的收獲，就可以享受活在當下，壓力也會随之消散。

講座過程中還有問答環節和焦慮程度自測，十分輕松有趣，很多同學都在問答環節積極講出自己的焦慮以及壓力來源，現場氣氛十分活躍。

姚老師言語幽默，所講内容幹貨滿滿，同學們都有認真聆聽，從中汲取應對壓力的經驗，學習緩解焦慮的良策。

通過這次的講座希望同學們能有所收獲，緩解焦慮，可以做到正視壓力，同時也學會減輕壓力與緩解焦慮的方法，相信同學們可以将其運用在自己的學習、考試以及未來的生活中。